许多宝妈生产之后便经常腰背疼痛

一疼起来可影响生活了

干啥都不得力

想想月子也照坐

该遵守的禁忌也遵守了

为啥还会一直腰酸背痛呢?

是谁动了我的小蛮腰？

1、产后身体恢复不佳：

产后恶露排出不畅，宫腔积液、盆腔积液、妇科炎症等都易诱发腰部疼痛。

2、缺钙：

孕期，孕妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质，仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收，导致妈妈本身的缺钙体质。

3、产后劳累过度：

虽说产后很多事情家人都会分担，但是给宝宝哺乳、换尿布、穿衣服、哄睡等都得亲力亲为，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适。

4、产后活动少，赘肉增加：

产后运动少，吃的汤水多，容易营养过剩，导致腰部赘肉，给腰部增加了负担，会引发腰痛。

5、哺乳姿势不当：

经常采取不当的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。

产后腰疼如何防治

1、注重产前预防

合理饮食，避免体重增长过快，体重过大的胎儿对生产的孕妇来说也是个很大的挑战。

2、产前产后注意休息的姿势

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路。

3、围产期适当补钙

多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

4、产后尽早做产后康复

如：子宫恢复、腹直肌分离治疗等，恢复盆底功能。

艾玛妇产产后康复中心

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